صفحتنا على الفيس بوك

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان

اذهب الى الأسفل

Sticky كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان

مُساهمة من طرف Dr ZIZO في 2011-08-03, 12:43

كيف تتغلب على العطش في رمضان :


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا
والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها
تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة
والفواكه






عاوز هاك أو شفرات لأى لعبة فى الدنيا؟

عاوز تشحن زدبى لكروس فاير؟؟

عاوز تجمع نقاط لأى لعبة فى الدنيا؟؟؟

راســــــــــــــــلنى برسالة خاصة وهتلاقى الإجــــــــــابة إن شاء الله

DR ZIZO
avatar
Dr ZIZO
المديـــــر
المديـــــر

Total posts : 822
Age : 27
Location : المنصورة
Job/hobbies : مدير منتديات زيزو
Reputation : 17
Registration date : 10/08/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zizoforums.yoo7.com zizo_mosad2001@yahoo.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

Sticky رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان

مُساهمة من طرف نيترون في 2011-08-09, 04:41

معلومات مهمة خصوصآ حكاية ان شرب الماء في السحور او قبل الاذان

لا تفيد انما تفرزة الكليه لأنه زائد عن حاجة الجسم بسرعة!! معلومه جديدة

avatar
نيترون
جندى PFC
جندى PFC

Total posts : 126
Age : 33
Location : جدهـ
Reputation : 18
Registration date : 25/05/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

Sticky رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان

مُساهمة من طرف shehab321 في 2011-08-11, 01:30

جزاك الله كل خير
avatar
shehab321
جندى خاص
جندى خاص

Total posts : 40
Age : 28
Reputation : 5
Registration date : 08/08/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

Sticky رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان

مُساهمة من طرف Mr.PrOmAn في 2011-08-21, 10:08

نيترون كتب:معلومات مهمة خصوصآ حكاية ان شرب الماء في السحور او قبل الاذان

لا تفيد انما تفرزة الكليه لأنه زائد عن حاجة الجسم بسرعة!! معلومه جديدة

avatar
Mr.PrOmAn
ملازم ثان
ملازم ثان

Total posts : 414
Age : 23
Humor : زهقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــان
Reputation : 17
Registration date : 18/06/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو mdmialeh@hotmail.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

Sticky رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان

مُساهمة من طرف كروس فاير45 في 2011-08-31, 17:01

avatar
كروس فاير45
رقيب أول
رقيب أول

Total posts : 234
Age : 24
Location : مكة المكرمة
Job/hobbies : طالب ثانوي
Humor : مــــرتـــــاح
Reputation : 15
Registration date : 14/05/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو kdwor@hotmail.com ryanryan609@yahoo.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى